Namirnice koje sadrže najviše kalcijuma mogu zameniti suplemente i ojačati kosti i zube. Odraslim osobama potrebno oko 1.000 mg kalcijuma dnevno. Umesto suplemenata, birajte namirnice bogate kalcijumom (poput mlečnih proizvoda, semenki, tofua i lisnatog povrća) kako biste lakše dostigli preporučeni dnevni unos. Ovo su namirnice koje sadrže najviše kalcijuma 1. Tofu 861 mg na pola […]
© 2026 Sedmasila All rights reserved.