Što da jadete, a što da izbegnuvate za vreme na ekstremni goreštini

Toplinskite branovi nosat zgolemuvanje na noќnite temperaturi, što go otežnuva ladenjeto na teloto, što često go narušuva sonot. Mnogu luѓe pijat poveќe voda za da sprečat dehidracija, no odredeni vidovi hrana isto taka možat da pomognat vo ladenjeto na teloto i da gi namalat neprijatnite noќni odenja vo toalet. Merien Tejlor, konsultant za spienje i osnovač na „The Sleep Works“, objasni deka svetlinata i temperaturata se dva od glavnite faktori što vlijaat na sonot za vreme na toplo vreme. Iako pienjeto voda e klučno za da ostanete hidrirani, poveќe tečnosti može da značat i počesti poseti na toalet. Za da se izbegne ova, Tejlor preporačuva da go zgolemite vnesot na tečnosti vo tekot na denot i da go namalite vnesot na tečnosti eden ili dva časa pred spienje. Za onie koi sakaat da go namalat vnesuvanjeto na pijaloci navečer, taa predlaga da jadat hrana što sodrži mnogu voda. „Vnesuvanjeto tečnosti preku hranata može da vi pomogne da ostanete hidrirani bez premnogu odenje vo toalet“, izjavi taa za spisanieto Yours. „Jadenjeto krastavici, lubenica i celer, koi se isklučitelno bogati so voda, ќe pomogne.“ Hidratacija so hrana Krastavicata, na primer, e približno 95 procenti voda, što znači deka direktno pridonesuva za vašiot vkupen vnes na tečnosti. Isto taka, sodrži umereni količini na kalium i magnezium, koi pomagaat vo reguliranjeto na tečnostite vo i nadvor od vašite kletki. Lubenicata e isto taka dokažano korisna za vreme na toplo vreme poradi nejzinata visoka sodržina na voda, prirodni šeќeri i hranlivi materii koi pomagaat vo hidratacijata i zakrepnuvanjeto. Bidejќi e pretežno voda i lesno se vari, može da bide osobeno osvežitelen vo toplo vreme. Kako i krastavicata, celerot e sostaven od okolu 95 procenti voda, što go pravi ušte edna odlična opcija za hidratacija za vreme na toploten bran. Što da izbegnuvate pri ekstremna toplina Od druga strana, odredeni vidovi hrana i pijaloci najdobro e da se izbegnuvaat za vreme na ekstremna toplina, sovetuva Fil Berd, nutricionist vo „Viridijan Nutrišn“. „Za vreme na toploten bran, izbegnuvajte teška, masna hrana, začineta hrana i prekumeren vnes na proteini bidejќi ovaa hrana generira telesna toplina i e teška za varenje“, reče toj. „Ograničete go alkoholot, koj dehidrira i se meša vo reguliranjeto na temperaturata, i bidete umereni so kafeto i čajot bidejќi tie možat da ja vlošat dehidracijata.“ Iako ladniot pijalok može da izgleda kako idealen način za razladuvanje, Berd predupreduva deka može da predizvika stomačni tegobi. „Namesto toa, izberete hrana bogata so voda kako lubenica i krastavici i pijte mnogu voda, kokosova voda ili bilni čaevi“, naglasuva toj. „Izborot na lesna, ladna hrana mu pomaga na vašeto telo da ja održi ramnotežata pri ekstremna toplina.“ Iako sladoledot e omilen leten desert za mnogumina, d-r Alasder Skot od Self veli deka vsušnost može da go napravi teloto da se čuvstvuva potoplo. „Sladoledot generalno e bogat so masti, proteini i jaglehidrati, a teloto se zagreva dodeka gi vari ovie namirnici“, objasnuva toj. Toj objasnuva deka iako sladoledot dava momentalno čuvstvo na ladenje, teloto brzo počnuva povtorno da proizveduva toplina za vreme na varenjeto. The post Što da jadete, a što da izbegnuvate za vreme na ekstremni goreštini appeared first on Vo Centar.