Ne treba da kombinirate kafe so ovie šest namirnici

Kafeto e omilen pijalok za mnogu luѓe za početok na denot, no negovoto kombiniranje so odredena hrana može da predizvika digestivni narušuvanja ili da go spreči teloto da gi koristi važnite hranlivi materii. Nekoi vidovi hrana, kako što se agrumi, pržena hrana ili zbogateni žitarki, možat da dovedat do nesakani posledici koga se kombiniraat so kafe, pišuva Health.com. 1. Agrumi Kafeto e relativno kiselo, so pH vrednost od 4,85 do 5,13. Agrumite i nivnite sokovi se isto taka mnogu kiseli, što može da pridonese za gastroezofagealna refluksna bolest (GERB), čii simptomi vklučuvaat gadenje, naduenost i gorušica. Konsumiranjeto kafe i agrumi istovremeno može da ja iritira želudočnata sluznica i da gi vloši ovie simptomi. 2. Crveno meso Pienjeto kafe može da vlijae na apsorpcijata na hranlivi materii vo crevata, osobeno železoto. Crvenoto meso e eden od najdobrite izvori na hem železo, pa zatoa pienjeto kafe so obrok kako što e biftek može da gi namali negovite zdravstveni pridobivki. Železoto igra klučna uloga vo teloto, vklučitelno i poddrška na cirkulacijata, proizvodstvoto na hormoni i funkcijata na imunološkiot sistem. 3. Mleko Mlekoto e odličen izvor na kalcium, koj e neophoden za zdravjeto na koskite, muskulnata funkcija, zgrutčuvanjeto na krvta i proizvodstvoto na hormoni. Sepak, kombiniranjeto na mleko i kafe može da ja namali apsorpcijata na kalcium. Kalciumot što ne se apsorbira se izlačuva vo urinata, a visokite nivoa na kalcium vo urinata se povrzani so zgolemen rizik od kamenja vo bubrezite i problemi so koskite. 4. Pržena hrana Prekumernoto konsumiranje kafe može da go zgolemi rizikot od dislipidemija, odnosno narušuvanje na nivoto na masti vo krvta. Pienjeto tri ili poveќe šolji kafe dnevno može da gi zgolemi nivoata na LDL („loš“) holesterol i da gi namali nivoata na HDL („dobar“) holesterol. Bidejќi prženata hrana e povrzana i so zgolemen rizik od kardiovaskularni zaboluvanja, redovnite konsumatori na kafe treba da go ograničat vnesuvanjeto na takva hrana za da go održat zdravjeto na srceto. 5. Zbogateni žitarki Mnogu žitarki za pojadok se zbogateni so esencijalni vitamini i minerali, kako što e cinkot. Sepak, kafeto može da se meša vo apsorpcijata na cink vo teloto. Istražuvanjata sè ušte ne go utvrdile točnoto vreme što treba da pomine pomeѓu konsumiranjeto zbogateni žitarki i pienjeto kafe. 6. Hrana bogata so natrium Kafeto sodrži biološki aktivni soedinenija koi direktno vlijaat na krvniot pritisok. Iako edna do tri šolji kafe dnevno verojatno nema značitelno da vlijaat na krvniot pritisok, prekumerniot vnes na kofein može da ja vloši hipertenzijata. Vnesot na natrium e isto taka direktno povrzan so krvniot pritisok, pa zatoa e korisno da vnimavate na vnesot na kafe koga jadete solena hrana. Što da se jade so kafe? Nekoi istražuvanja sugeriraat deka pojadokot što vklučuva leb i kafe može da bide povrzan so namaluvanje na saloto na stomakot. Pokraj toa, hranata kako bademi, sveži bobinki i ovesna kaša nudat zdravstveni pridobivki i ne reagiraat negativno so kafeto. Bademite i drugite jatkasti plodovi obezbeduvaat zdravi masti i krckavost što go nadopolnuva bogatiot vkus na kafeto. Svežite bobinki nudat mnogu vitamini i prirodna sladost. Ovesnata kaša e bogata so rastitelni vlakna, koi pomagaat vo reguliranjeto na nivoto na šeќer vo krvta i održuvanjeto na energijata. Soveti za pienje kafe Kafeto može da bide prijaten del od balansirana ishrana ako se konsumira vnimatelno. Razmislete za slednive soveti za da gi maksimizirate negovite pridobivki: Kofeinot može da vlijae na efektite na odredeni lekovi. Dokolku zemate lekovi, konsultirajte se so vašiot lekar za preporačaniot interval pomeѓu zemanjeto na lekot i pienjeto kafe. Obrnete vnimanie na vnesot na vitamini i minerali kako što se železo, kalcium i cink i izbegnuvajte pienje kafe so obroci koi se bogati so ovie hranlivi materii. Za da go namalite vlijanieto na kafeto vrz apsorpcijata na hranlivite materii od hranata, pijte go 3 do 4,5 časa pred obrocite. Najdobro vreme za pienje kafe e nautro ili rano popladne, za da ne vi preči sonot. The post Ne treba da kombinirate kafe so ovie šest namirnici appeared first on Vo Centar.